Si estás decidido a perder peso es importante que sepas que bajar de peso no siempre significa perder grasa, lo cual es fundamental para perder peso de manera correcta.
A continuación, en este artículo te mostraremos las 10 diferencias entre perder peso y perder grasa.
Lo que debes saber para bajar de peso correctamente
1.- Peso. Al perder peso también se pierde agua, masa muscular y masa grasa. Es importante hacer una dieta saludable para evitar perder líquido, masa muscular y poca grasa.
2.- Volumen. Al perder grasa el cuerpo pierde volumen, por lo que podrás notarlo fácilmente en tu ropa.
3.- Efecto rebote. Cuando realizas una dieta en la que te privas de consumir muchos alimentos se provoca un efecto rebote en donde se puede ganar más kilos de los que habías perdido en poco tiempo.
4.- Efecto duradero. Para que tu esfuerzo valga la pena y tengas resultados duraderos necesitas perder grasa y conservar el músculo.
5.- Energía. Al perder únicamente grasa te ayudará a tener una musculatura eficiente, por lo que tendrás más energía para realizar tus actividades diarias.
6.- Alimentación. Para perder grasa correctamente debes mantener el metabolismo activo teniendo 5 comidas al día que aporten proteína, carbohidratos y grasas saludables (aceite de oliva, omega 3, etc.).
7.- Saciedad. Llevar una alimentación saludable te ayudará a mantenerte la sensación de saciedad evitando que comas mucho y muy mal.
8.- Definición y tono. Con una alimentación completa y ejercicio tendrás una musculatura más definida, aumentará tu tono muscular y tu fuerza perdiendo solamente grasa.
9.- Fortaleza mental. Al llevar una alimentación balanceada te ayudará a sentirte bien, con energía y fuerza, por lo que mentalmente estarás concentrado en el objetivo.
10.- Para perder grasa debes tonificar músculo. Es importante hacer ejercicios que te ayuden a tonificar los músculos para lograr una pérdida de grasa considerable.
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